Programpunkter och Föreläsare

Idag vet vi att maten gör så mycket mer än bara ge oss kalorier och byggstenar. Forskning har visat att specifika livsmedel kan påverka enzymsystem, hormoner, signalsubstanser och vävnader på ett sätt som gör att du kan motverka ohälsa och förbättra kroppsfunktioner. Det kan vara livsmedel som bygger upp ledbrosk, får oss att somna lättare, gör oss starkare och snyggare eller helt enkelt minskar risken för allvarliga sjukdomar som cancer, diabetes typ 2 och hjärt-/kärlsjukdom. Fredrik Paulún, Sveriges mest kände näringsfysiolog, kommer att resa med på Hälsa-resan och föreläsa om just Biohack. Läs gärna Fredriks blogg på fredrik.svna.se eller följ honom på Instagram (fredrikpaulun) för med info om Biohacking.

Den vanligaste diagnosen av alla sjukdomsfall i Sverige är akut stressreaktion, som ökat med 73% de senaste två åren. Kvinnor i 30-års åldern är de som drabbas mest. En föreläsning som kommit till efter stor efterfrågan där jag tar publiken med till dagen då jag bröts sönder av min egen stress. Jag hade för länge levt som om jag kunde klara allt. Både jobb och familj och alla andra uttalade och outtalade krav. Jag känner varningssignalerna, vet hur du måste dra i handbromsen och vet på vilket sätt varje medarbetare behöver förebygga. Det är inte bara arbetsgivarens ansvar att stressen inte blir negativ, det största ansvaret vilar hos mig själv.

“Vi ser inte saker för vad de är, utan utifrån hur vi är” För hälsoprofilen & yogalärare Tanja Dyredand blev skrattet och vagusnerven räddning efter utbrändhet följt av stroke. De var genom skrattet, även om det var på låtsas, som hon fick mindre hjärntötthet, kronisk smärta, stress, ångest och bättre sömn. Gick från att enbart existera till att vilja leva. Idag har Tanja vigt ditt liv till att inspirera andra till fler vardagspauser och har nu samlat sina dagboksanteckningar från sin rehabilitering till 80 enkla övningar alla kan göra i boken “Skratta&Pausa. Vagusnerven, din längsta nerv som är kopplad till ditt självläkande system, är röda tråden i alla övningar. Välkommen på en annorlunda priva-på-föreläsning där du blir vän med vagusnerven som bonus. Obs du behöver INTE vara glad när du kommer.

Mer info Www.skrattapausa.se
Insta: @mindfully_tanja
YOUTUBE Tanja Dyredand

Tanja Dyredand är cert. Yoga och meditationslärare fokus holistisk och Själslig Hälsa samt Mindfulness Coach och gong-&klang instruktör och Reiki Master.

Att äta grönare för vår hälsa är rådet från alla världens expertpaneler och hälsomyndigheter. Har vi en ytterligare hälsovinst av att helt centrera kosten kring hela vegetabilier och hur stor är denna vinst?

Under denna föreläsning ska vi reflektera över denna fråga och titta på några av senaste årets studier på området.

Låt er fyllas på med vetenskapliga rön om hur fysisk aktivitet håller dig friskare både till förstås kropp, men också till själ!

Varje dag läser vi om att psykisk ohälsa ökar i befolkningen, allra mest tros ökningen vara hos unga, men också hos äldre som ofta också har kroppslig ohälsa. En farlig kombination. Ensamhet, brist på fysisk aktivitet, ett alldeles för stillasittande liv och ohälsosamma levnadsvanor är faktorer som bidrar till detta. Hur kan vi med ganska enkla medel ge oss mer fysisk aktivitet i vardagen?

Vad vet forskningen om hur fysisk aktivitet kan förebygga och behandla de farsoter som verkar drabba oss många?
Lär dig mer om DUNDERMEDICINEN RÖRELSE OCH LÄR DIG ENKLA ÖVNINGAR ATT TA MED HEM!

Peter Munteanu, grundare till Yogobe, nordens ledande digitala tjänst inom yoga, hälsa och träning kommer prata om stress, utmattning, egenansvar och hållbarhet. Föreläsningen kommmer bjuda på tips, rekommendationer, reflektioner och insyn i hans egna resa från utmattad utan känsel i benen till av nordens främsta hälsoentreprenörer. Peter beskriver sig själv som en passionerad aktivist för ökad folkhälsa.

Katarina Wilk är en journalist inom medicin och hälsa och författare som har skrivit boken Perimenopower. En personlig bok om hennes resa genom perimenopausen/den menopauasala transitionen blandat med en medicinsk bas. Boken har gjort en enorm succé utomlands då flera länder har valt att köpa rättigheteterna till boken för sin marknad, bland annat UK (worldwide) och Ryssland. Hon tycker det är dags att man börjar prata om att märkliga symtom kan uppkomma redan 10-15 år innan menopaus som kan ibland misstas för utbrändhet eller depression.

Vi alla vill vara lyckliga och vad är det som hindrar oss? I Sverige har alla förutsättningar för att Vara Lycklig men hur kommer det sig då är det är så många som mår dåligt?
Att våga säga Ja till att välja Lycka är nåt av det största du kan göra för dig själv
Jag berättar gärna Hur.
Varmt välkomna!

Kom, upplev och lär dig en mjuk och mycket behaglig huvudmassage som du sedan kan ge till familj och
vänner. Massagen befrämjar frisättningen av lugn och rohormonet oxytocin och hjälper dig att stanna upp, stilla dina tankar och komma djupare i kontakt med dig själv och din egen livskraft. Avstressande
och meditativt. Passar alla åldrar.

Kristin Bomanson är lärutbildad i London i The Metamorphic Technique som är grunden till Meditativ huvudmassage. Bland hennes samarbetspartners finns Svenska kyrkan och Axelsons Gymnastiska Institut. Kristin är även Rosenterapeut.

– sex och självkänsla efter femtio

Sex ger njutning, ökat välbefinnande och större självkänsla, också under och efter klimakteriet. Träning, rätt kost och avslappning har stor betydelse, men det viktigaste är en förändrad syn på vad det är att åldras som kvinna. Med omsorg om sig själva kan kvinnor fortsätta att utvecklas sexuellt hela livet – oavsett om de har en partner eller inte. Eva Sanner, parterapeut och författare till ett stort antal böcker om psykologi, relationer och intimitet, öppnar för ett nytt förhållningssätt till sex som ger dig större frihet, mer egen njutning och en fördjupad relation till dig själv och andra.

Zarahs föreläsning handlar om hormonell obalans och signalsubstanser, hur obalanser uppstår och dess symtombild, hur dessa obalanser korrigeras samt vad som är viktigt att förändra för att uppnå god balans.
Zarah är en av landets mest anlitade näringsterapeuter och naturläkare inom hormonell obalans.

Under den här föreläsningen berättar Jessica om varför träning har en så stor påverkan på hälsan, varför vi svarar lite olika på träning och hur lite som faktiskt behövs. Få ett bättre flås och en starkare kropp samtidigt som du blir smartare, gladare och bättre håller vikten. Du får också ett friskare hjärta, starkare skelett, jämnare blodsocker och minska risken för många olika sjukdomar. På köpet gör träningen dessutom att du känner dig lugnare och får en bättre sömn.
Jessica Norrbom är disputerad i fysiologi och forskare inom molekylär arbetsfysiologi vid Karolinska Institutet. Hon är en uppskattad föreläsare inom hälsa och lärare i fysiologi vid flera högskolor och har tidigare skrivit böckerna Frisk utan flum, Frisk utan fusk och Extremernas fysiologi. Jessica är också personlig tränare.

DansSteget
DansSteget kombinerar kunskap om hälsa med kravlös dansglädje! Musikinfluenserna är otaliga och dansstilarna likaså! Tänk ett bra blandband och enkla, svettiga och roliga koreografier på det! Vi dansar på led, vi dansar i ring, vi blandar steg, skutt och skratt! Kom som du är, gör det du orkar och har lust med.

Dansigt och varmt välkommen!

Vi som utgör The JOLO Way är Josefina Carlbom och Louise Pompe. Vi jobbar med att inspirera och motivera människor att ta bättre hand om sin hälsa både kroppsligen och själsligen och att våga leva de liv de verkligen vill leva. Vår passion och vår stora drivkraft är att varje människa ska hitta till sin inneboende potential, njuta fullt ut av sin livsresa, vart den än tar vägen och leva ett hållbart och lyckligt liv både för sig själv men också för våra medmänniskor och för vår planet. Vi tror starkt på att vi kan förändra världen till det bättre men den här förändringen startar i varje enskild individ och därför måste var och en börja med sig själv. Vi har en holistisk syn på hälsa, vilket innebär att vi anser att det krävs en satsning på både kropp, sinne och själ för att skapa hälsa och långsiktigt välmående. När vi – vår kropp, vårt sinne och vår själ – är i balans mår vi som allra bäst. Allt hänger ihop och därför är det så viktigt att få med alla delar för att vi ska kunna nå vår fulla potential och bli den bästa versionen av oss själva. Vi har bara en kropp, och för att den ska hålla i många friska år behöver vi ta hand om den med rätt träning och rörelse och ge kroppen den bästa näringen. På samma sätt behöver själen och sinnet ständig omvårdnad och kärlek. OCH – viktigt att poängtera i det här sammanhanget – det är inte egoistiskt att ta hand om sig själv, det är snarare en förutsättning för att kunna hjälpa andra och stötta varandra och vår planet. Först när vi mår bra på riktigt kan vi vara den förälder, partner, vän, kollega och medmänniska som vi vill vara och vet att vi kan vara. Träning och rörelse sker idag alltför ofta endast “i mån av tid” vilket många sällan har eller tar sig och ännu sämre ställt är det nog med att ta hand om de inre domänerna i form av t.ex. yoga eller meditation och stillhet. Om det hinns med behöver vi ofta välja det ena eller det andra då allt idag snurrar så snabbt. Vi har därför utvecklat ett unikt koncept där vi (Josefina och Louise) väver samman våra kunskaper och erfarenhet och låter både kropp, sinne och själ få aktiveras under ett och samma pass. Vi arbetar här dels med styrketräning där vi jobbar med enkla men tuffa basövningar med egen kroppsvikt och enkla redskap, som gummiband och kettlebells kombinerat med yoga och meditation samt avslappning – allt-i-ett helt enkelt.

Emma Ekstedt är utbildad och engagerad zumbainstruktör som brinner för att dela med sig av välmåendet som en zumbaklass ger. Zumba är ingen dansklass i sig så inga jämförelser eller bedömningar utan det handlar om att prestigelöst röra sig till musik som latinamerikanska rytmer och även annan världsmusik och vi tränar kondition, rörlighet och koordination och vi belastar leder och muskler så vi blir starkare och smidigare i vardagen. Det handlar om säker träning och samtidigt inspirerande, det kommer vara kul!

Klassen är öppen för alla och INGA förkunskaper behövs. Jag som instruktör kommer göra mitt bästa för att Du ska känna dig inkluderad och ge instruktioner på bästa sätt så Du kan följa med på klassen. Välkommen!

Läs mer: www.emmaekstedt.com