Programpunkter och Föreläsare

Den antiinflammatoriska resan mot ett bättre jag

Forskningen kring inflammation stormar fram över världen och Maria Borelius har fortsatt följa forskare och gurus tätt i hälarna för att lägga det spännande pusslet hur vi når ett friskare och bättre jag.

Vilka är tipsen för att få till en antiinflammatorisk livsstil i vardagen? Vilka utmaningar har Maria själv stått inför och vilka har varit hennes genvägar och knep? Det handlar om mat och träning men också om förundran och skönhet, naturen, solnedgångar, Sjundedagsadventisternas långlevnadsfilosofi, blå zoner och 2000 år gamla indiska hälsokurer. Det bästa från alla världar blir en helhet till ett antiinflammatoriskt liv!

Att äta grönare för vår hälsa är rådet från alla världens expertpaneler och hälsomyndigheter. Har vi en ytterligare hälsovinst av att helt centrera kosten kring hela vegetabilier och hur stor är denna vinst? Under denna föreläsning ska vi reflektera över denna fråga och titta på några av senaste årets studier på området.

Zarahs föreläsning handlar om hur hormonell obalans uppstår, vanliga obalanser och dess symtombild, hur dessa korrigeras och vad som är viktigt att förändra i den egna livsstilen för att uppnå en bra balans

Zarah Öberg är naturläkare SNLF, kostrådgivare, hälsopedagog, näringsterapeut och har många års medicinsk högskole- och universitetsutbildning. Hon driver den egna hälsosajten www.zarahssida.se och är en av landets mest anlitade terapeuter inom hormonell obalans.

Vill du hitta din inre superkraft?

Låt ayurvedans 5000 år gamla visdomar bli verktygslådan som hjälper dig!

Den här föreläsningen handlar om dig, om att se dina förutsättningar och kvaliteter, och om att lära dig att använda de verktyg som du behöver för att leva i linje med din unika inre kompass – det är där du har din styrka. I den här föreläsningen får du bland annat tio konkreta ayurvediska tips, verktyg, för att hitta livsenergi.

Helena E. Källgren är journalist och ayurvedisk hälsocoach som studerat för dr Sangeeta Balaprakash samt vid Kerala Ayurveda Academy.

Föreläsningen belyser kostens betydelse för hälsan. Vilka livsmedel bör undvikas? Är all växtbaserad kost hälsosam? Vad säger aktuell forskning? Vad är viktigt att tänka på vid vegankost? Här får du tips på hur du genom små eller stora kostförändringar kan förbättra dina chanser till att leva ett långt och friskt liv.

Vi möts dagligen av klimathot, nyheter om plast i haven och om skövling av regnskog. Samtidigt brottas vi med att få ihop våra liv med arbete, familj och träning. Hur planeten och vi mår hänger ihop. Om vi inte stannar upp och reflekterar riskerar vi att inte få ihop våra liv med våra värderingar och vi blir inte lika hållbara människor som vi vill och kan vara.

Omställningen till ett hållbart samhälle är tack och lov redan i full gång: Förnybar energi ökar bortom alla prognoser, aktivister påverkar företag och politiker och fler och fler människor väljer en grönare livsstil. Men massor återstår att göra och vi har bråttom, så vi behöver hjälpas åt. För att hitta kraften och fokuset kan vi ta hjälp av tekniker från yogan.

Catarina Rolfsdotter-Jansson är föreläsare, moderator, författare och yogainstruktör. Hon har jobbat åt bland annat WWF, Regeringskansliet, EU-kommissionen, stora svenska företag och föreläser internationellt om hållbarhet.

Varför är det så svårt att få diagnos och rätt behandling särskilt när det gäller låg ämnesomsättning, hypotyreos? En resa in i cellernas värld ger svar på många frågor.

Daniels föreläsning kommer att handla om delar av hans resa från landsbygden i Uruguay, via flyktinghem i Paraguay till en kyrka i Rio Janeiro vidare till en flyktingförläggning i Moheda, till studier på Handelshögskolan i Stockholm, grundandet av Good News Magazine som nådde över 200000 läsare och framgångarna med sin debutroman Den Enda. En resa kantad av extremt våld, övergrepp och mörker men också av hopp, framtidstro och massor av kärlek.

En föreläsning om att vända ett trasigt arv till omtanke och engagemang och om vikten av att fokusera på godhet, lyfta fram positiva nyheter och om varför det inte är naivt att vara snäll.

Sofia Antonsson är leg dietist, IBS-expert och författare av flertalet böcker. Hon har tagit kostbehandlingen FODMAP till Sverige och ger dig konkreta verktyg för att förbättra hälsan med enkla förändringar. Sofia slår hål på myter och skrönor om kost och du får lära dig om hälsotrender som gluten och tarmbakterier samt hur du får en mage i balans med hjälp av kost, andning och stresshantering

Det finns annan hjälp att få!

Händer det att du blir inkontinent eller täcker urin vid vissa tillfällen till exempel när du skrattar, hoppar eller hostar? Då har du ansträngningsinkontinens som är den vanligaste formen av urininkontinens. Senior forskaren och gynekologen med inriktning urogynekologi Aino Fianu Jonasson kommer berätta vad som kan orsaka ansträngningsinkontinens och vad det finns för hjälp att få.

Vill du uppnå inre skönhet, god hormonbalans, motverka stress, depression, kvinnoproblem och klimakteriebesvär m.m? Den kinesiska vägen till hälsa kan ge svar på dessa frågor.

En viktig nyckel är att uppriktigt älska sig själv, sin kropp och själ. Detta kan börja med att du tänker mer positiva tankar, att du på regelbunden basis ger dig själv omtanke och försätter dig i ett lugnt, vackert och rofyllt  tillstånd av avslappning och meditation.

Genom speciell koncentrationen, visualiseringar, självmassage och stillsamma, kontemplativa rörelser tillförs kroppen och sinnet livskraft och ro.

Fan Xiulan, professor i kinesisk medicin, qigongmästare och grundare av Biyunmetoden som lärts ut till tiotusentals svenska kvinnor, ger en inblick i den kinesiska vägen till kvinnohälsa och ger praktiska råd och enkla tips samt presenterar några av de effektiva metoder hon utvecklat och uppmärksammats för i både öst och väst.

Jag brukar tänka att det vi äter och dricker är information till kroppens alla celler. En svindlande tanke, men även inspirerande. Den får mig att välja råvaror och laga mat som jag, min familj och mina gäster mår bra av.
Min matfilosofi är enkel: mycket grönt, ekologiskt och gott.
Jag tror på stor variation och på att följa säsongen.

Min tanke är att låta maten vara så hel och ren som möjligt, färsk och oraffinerad. Den behöver inte nödvändigtvis vara rå, utan kan gärna få vara tillagad och tillredd så att näringen enkelt kan tas upp i kroppen och nybildandet av hormoner möjliggörs, tarmbakterierna trivs och förökas och enzymerna kan jobba fritt.

Att äta färskt och oprocessat innebär ju att till större del tillaga maten själv, men det finns knep att ta till bara man vet hur. Kunskap och inspiration är våra bästa redskap i köket.
Med min föreläsning vill jag ge dig smakprov vilka råvaror som du själv kan ha hemma, vad de är bra för och hur du kan använda dem, det kommer garanterat att smaka gott!

Cecilia arbetar som kock och inspiratör med egna företaget Curlyfood och varje månad hittar ni hennes recept i tidningen Hälsa.

Sara Emilionie, grundare av Balansinstitutet, yogaterapeut och andningsexpert berättar hur du kan göra medicinsk yoga och mindfulness till en enkel vardagsrutin! Sara guidar dig genom två olika program som alla kan utföra. Ett kortare vardagsprogram för dig ”i farten” och ett längre yogapass för dig som vill gå på djupet med medicinsk yoga.

Är e-nummer farliga eller vad säger de egentligen om matens kvalité? Hur nyttigt är fruktsocker?
Är Eko-mat bättre än GMO? Är fullkorn och fibrer är samma sak? Dessa och många fler uppfattningar och påståenden avhandlas under Martins föreläsning.

Martin Brunnberg är näringsfysiolog (M. Sc. Nutrition) och driver samt arbetar som utbildningsansvarig på Svenska Näringsakademin.

Hon var överviktigt, sockerberoende och tjejen som alltid avskytt sport.
Idag har hon genomfört sex IRONMAN och lever på att inspirera andra.
Superinspiratören Susanne Dalsätt delar med sig av sin resa från grav ohälsa mot ett liv med hållbar hälsa i fokus.
Det handlar om kost, motion, att sätta mål och kanske det viktigaste av allt: Hur man hittar sin inre drivkraft och motivation.

Under någon tiondels sekund uppfattar vårt undermedvetna vad den andra parten omedvetet säger via sin ansiktsmimik. Det kan vara en snabb liten rörelse i ena ögonbrynet. Eller kanske en liten linje i ena mungipan som försvinner lika snabbt som den dök upp. Ett ansikte kan utstråla många olika uttryck. Budskapet som uttalas i ord stämmer kanske inte alls överens med vad ögat uppfattar. Hur tolkar vårt undermedvetna denna språkkrock?

I kina har man under flera tusen år, från generation till generation, fört kunskapen om att tyda ansikten vidare i slutna släktled. Kunskapen har där använts inom flera områden – inom medicinen, personlig utveckling och i affärslivet.

Genom att ersätta den omedvetna tolkningen av ett ansiktes signaler till en medveten kunskap om vad detta faktiskt betyder kan din kommunikation lyftas upp till en helt ny nivå!

Helena fick sin första diagnos vid 12 års ålder. Under åren fram till 30 fick hon ytterligare 5 diagnoser och läkarna började kalla henne ”autoimmun”. Under våren 2012 förvärrades läget och hon började bli desperat utan mycket hopp för framtiden. Hon förstod att det fanns ett samband mellan sjukdomarna och började själv ställa frågan ”Varför?”

”Kraften kommer inifrån” är Helenas berättelse om resan mot läkning och en fantastisk livskvalitet, i både kropp, själ och sinne. Hon kommer även att dela med sig av kraftfulla verktyg för att du själv ska kunna sätta dig i förarsätet för ditt liv och hitta din väg till läkning, vad det än betyder för dig.

Kom, upplev och lär dig en mjuk och mycket behaglig huvudmassage som du sedan kan ge till familj och vänner. Massagen befrämjar frisättningen av lugn och rohormonet oxytocin och hjälper dig att stanna upp, stilla dina tankar och komma djupare i kontakt med dig själv och din egen livskraft.
Avstressande och meditativt. Passar alla åldrar.

Kristin Bomanson är lärutbildad i London i The Metamorphic Technique som är grunden till Meditativ huvudmassage. Bland hennes samarbetspartners finns Svenska kyrkan och Axelsons Gymnastiska Institut. Kristin är även Rosenterapeut.

Hälsas skönhetsredaktör Susanne Hovenäs är expert på ren skönhet. Hör henne berätta varför du ska välja naturlig hudvård, hur du håller din hud vital hela livet och få en trendspaning över nya, effektiva produkter med rena ingredienser.

Den stress vi upplever hemma och på jobbet beror både på de krav vi ställer på oss själva, och på kraven utanför. Föreläsningen hjälper dig att navigera bland olika stresstriggers och hur du ska hantera dem för att må bra.”

Kom och lägg dig ner och låt tonerna från de Tibetanska klang- och kristallskålarna med Gongen leda dig till djup avslappning och energigivande återhämtning.

Klangerna och vibrationerna från dessa skålar hjälper till att lösa upp stress och blockeringar samtidigt som de skapar harmoni och balans både på det fysiska, mentala och emotionella planet.

Zumba är en fitnessform för Alla med enkla koreografier till olika latino- och världsrytmer. Det handlar om säker träning, man tränar även koordination och får hjärnjympa på köpet och det sprids mycket glad energi i zumbaklasser och det ger en helhetsupplevelse för välmåendet.

Med utbildningar i grunden och passion för dans och träning älskar jag, Emma Ekstedt, att inspirera och dela med mig av denna glädje till andra på Zumbapass, där vi alla tränar konditionen, flexibilitet i rörelser och belastar leder och muskler så vi blir starkare i vardagen. Endorfiner frisätts och vi känner oss piggare efteråt.

Inga förkunskaper behövs!

Ha ha, ja det går utmärkt att skratta dig till inre balans och läkning. Följ med på ett bubblande återhämtande skrattyogapass med Tanja Dyredand. Här kan alla vara med! Det är otvunget, okomplicerat och glädjefyllt. Du behöver inte ens skratta på riktigt. Minskad stress, ökad kreativitet och livsglädje får du på köpet. Skrattyogapasset är helt unikt där otvugna skrattövningar kombineras med väl utvalda poser lånade från yogan. Vi balanserar samtidigt vårt energisystem/våra chakran för inre läkning och tar välbehövliga små micropauser med guidad avstressande meditation. Det är dags att unna dig en välbehövlig skrattpaus, det är du så värd!

Tanja Dyredand gick själv in i väggen för några år sedan efter mångårig stress. Yoga, meditation och mycket skratt blev hennes väg tillbaka. När hon blev starkare bestämde hon sig för utbilda om sig. Idag är hon skrattyogainstruktör, cert. Yogalärare i mediyoga, yin yoga och holiyoga, mindfulness coach stresshantering, reiki healer och medium, med en livsmission att inspirera andra till att hitta mer återhämtning och skratt i vardagen. Läs mer på www.stressaav.nu

Elsa jobbar sedan fyra år tillbaka på Rosa Skrot, som Träningsansvarig, PT & Gruppträningsinstruktör. Hon har arbetat med hundratalet olika kvinnor från 19-78år och har en gedigen erfarenhet av kroppen. På kryssningen kommer Elsa för fjärde året i rad att bjuda på ett roligt, skonsamt och utmanade helkroppspass, ett utmärkt komplement till yoga och zumba.
Vi på Rosa Skrot lägger stor vikt vid att alla ska kunna delta och hjälper till att anpassa övningarna, det ska vara svettigt men aldrig göra ont.

My Martens ger dig tips om rätt kost, motion och hudvård. Vi utövar funktionell styrketräning med egen kroppsvikt där du får övningar att ta med dig hem för att bli stark i vardagen

Yoga med Hälsas egna redaktion!